Rīta Joga Ķermeņa Harmonijai ar Ivandu

Rīts mūs bieži vien piespiež steigties, un mēs steigā aizmirstam par sevi. Šis piektdienas rīts var būt savādāks. Nāc un satiecies ar sevi harmonizējošā rīta jogas nodarbībā!

Pievienojies, ja vēlies:

– Veltīt stundu tikai sev.
– Atmodināt ķermeņa lokanību un enerģiju.
– Sajust spēka un prieka pieplūdumu.

Intensitāte: Zema līdz vidēja

High Heels Dance ar Taisiju

High Heels ir lēnas, maigas un sievišķīgas dejas augstpapēžu apavos. Tās palīdz Tev izjust katru sava ķermeņa kustību, drosmīgi izpausties un nebaidīties būt spilgtai.

Pievienojies, ja vēlies:

– Iemācīties kustēties plastiski, eleganti un pašpārliecināti.
– Attīstīt ritma izjūtu un apgūt aizraujošas horeogrāfijas.
– Iegūt pārliecinātu stāju un attīstīt visa ķermeņa reljefu.

Intensitāte: Vidēja

Pilates Core & Flow ar Olgu

Nodarbība apvieno Pilates principus un ārstnieciskās vingrošanas pieeju, radot drošu un efektīvu kustību praksi, kas attīsta spēku, līdzsvaru un stāju.

Pievienojies, ja vēlies:

– Stiprināt korsetes muskulatūru un attīstīt līdzsvaru.
– Izlīdzināt stāju un mazināt spriedzi mugurā un plecos.
– Uzlabot elpošanas funkciju.

Intensitāte: Vidēja

Veselības Vingrošana ar Olgu

Nodarbība piemērota ikvienam, kuram nepieciešama saudzīga kustība un individuāla pieeja, lai saglabātu veselību, kā arī uzturētu enerģiju un dzīves kvalitāti.

Pievienojies, ja vēlies:

– Saglabāt locītavu kustīgumu un mazināt sāpes/stīvumu.
– Uzturēt muskuļu spēku un uzlabot līdzsvaru.
– Atgūt vai saglabāt vieglumu ikdienas kustībās.

Intensitāte: Zema

Joga Sievietes Veselībai ar Agniju

Plūstoša jogas prakse sievietes veselības atbalstam un labbūtībai dažādos vecuma posmos. Fokuss uz iegurņa pamatnes stiprināšanu, ķermeņa vispārējās elastības uzlabošanu un saspringuma mazināšanu.

Pievienojies, ja vēlies:

– Stiprināt iegurņa pamatnes muskulatūru.
– Mazināt saspringumu plecos, kakla joslā un mugurā.
– Attīstīt koncentrēšanās spēju un veicināt emocionālu līdzsvaru.

Intensitāte: Zema līdz vidēja

Pilates Body Sculpt ar Agniju

Vidējas intensitātes pilates nodarbība, ar fokusu uz korsetes, sēžas un muguras muskuļu stiprināšanu un kustību efektivitātes uzlabošanu. Slodzi papildināsim ar koordinācijas un elpošanas vingrinājumiem.

Pievienojies, ja vēlies:

– Stiprināt ķermeņa dziļo muskulatūru.
– Uzlabot stāju un muskuļu spēku.
– Attīstīt mobilitāti un koordināciju.

Intensitāte: Vidēja

Maigā Joga ar Elīnu

Maiga vakara prakse, kas veltīta ķermeņa atslābināšanai un nervu sistēmas nomierināšanai. Mēs saudzīgi apčubināsim visas locītavas, sekosim savai elpai, un iepazīsim dažādas relaksācijas tehnikas.

Pievienojies, ja vēlies:

– Uzlabot ķermeņa kustību kvalitāti, spēku un lokanību.
– Attīstīt spēju būt klātesošam un atslēgties no ikdienas pienākumiem.
– Sagatavot ķermeni un prātu saldākam miegam.

Intensitāte: Zema

Mēness Joga, Skaņa, Kakao ar Elīnu

Katra mēneša pēdējajā svētdienā, tiekamies uz mierpilnu koppraksi, kurā saplūst joga ar citām apzinātības praksēm, un kuras noslēgumā izskan skaņu meditācija.

Pievienojies, ja vēlies:

– Iepazīt jogas āsanu un elpošanas prakses.
– Relaksēties dziedošo trauku skaņās.
– Veltīt laiku sev caur veselīgu un nomierinošu atpūtu.

Intensitāte: Zema